Enjoy Life - Go outside
September 2018
„FOREST BATHING“
WALDSPAZIERGÄNGE HELFEN STRESS ABBAUEN
Stress ist in unserer Gesellschaft eine allgegenwärtige Erscheinung. Etwa ein Viertel der Arbeitnehmer in der Schweiz fühlt sich durch Stress stark belastet. Insbesondere in städtischen Umgebungen werden unsere Gehirne dauernd mit einer Unmenge an Informationen bombardiert. Die damit verbundene Überforderung wirkt sich langfristig negativ auf unseren Hormonhaushalt und unsere Körperhaltung aus. Die Folgen sind vielfältig. Viele Menschen leiden heute stressbedingt unter starken Verspannungen oder Kopfschmerzen und vielen anderen Beschwerden.
Waldspaziergänge wirken beruhigend auf unser Nervensystem und bauen Stress ab.
Die Studie konnte aufzeigen, dass Leute nach ausgedehnten Waldspaziergängen
- eine tiefere Konzentration an Stresshormonen (Kortisol) im Blut,
- einen tieferen Blutdruck und
- einen tieferen Puls hatten
Gönne dir und deinem Körper wieder einmal eine Tiefenentspannung. Ab in den Wald!
Pflege deine sozialen Kontakte - besonders in stressigen Zeiten
Oft sind es die sozialen Kontakte, die wir absagen, wenn wir im Stress sind und keine Zeit zu haben glauben. Dabei sind es gerade diese sozialen Kontakte, die uns helfen zu regenerieren und die Batterien zu tanken. Oft vergessen wir, was uns glücklich macht und die Work-Life-Balance aufrecht erhält.
Verabrede dich regelmässig mit Freunden, vielleicht nach der Arbeit für einen kurzen Schwatz, an einem freien Tag zum Wandern oder einer Schifffahrt auf einem See. Plane dafür mindestens einmal die Woche im Voraus ein kleines oder ein grosses Terminfenster in deiner Agenda ein.
Denn am Ende bereuen wir nur die Dinge, die wir nicht getan haben.
Mehr Ideen gegen den täglichen Stress findest du im A3-Faltblatt, das als PDF angehängt ist.
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