Nackenbeschwerden
Mai 2019
In unserer Gesellschaft sind Nackenschmerzen weit verbreitet. Die möglichen Ursachen für diese unangenehmen Symptome sind vielfältig. So können z.B. schlechte Körperhaltung, intensive Computerarbeit, Arthrose, ein Schleudertrauma oder kleinere Muskelzerrungen Nackenschmerzen auslösen.
Dein Nacken ist Teil der Wirbelsäule, welche von der Schädelbasis bis zum Becken reicht. Probleme aus den unteren Extremitäten oder dem Becken können sich deshalb durchaus auch via Wirbelsäule auf die Funktion der Halswirbelsäule auswirken und dort Schmerzen verursachen.
Nackenschmerzen haben meistens keine ernsthafte Ursache und können in aller Regel gut ohne Medikamente behandelt werden. Chiropraktik ist eine wirksame und sichere Behandlungsmethode.
In seltenen Fällen können die Symptome aber auch ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung oder Verletzung sein. Falls deine Nackenschmerzen z.B. von starken Kopfschmerzen, einem Taubheitsgefühl oder einem Kraftverlust in den Armen begleitet werden, solltest du dies in jedem Fall abklären lassen.
Wie kann ich vorbeugen?
Dehne den Nacken regelmässig, wenn du z.B. lange am Computer sitzt.
Wärme dich vor körperlichen Aktivitäten auf, indem du den Nacken maximal, aber behutsam, in alle Richtungen bewegst.
Arbeit an deiner Haltung Eine vorgeschobene Kopfhaltung kann mit der Zeit zu Nacken- oder Kopfschmerzen führen.
Stelle sicher, dass dein Arbeitsstation ergnomisch eingerichet ist und der Stuhl eine gute Rückenunterstützung bietet. Siehe dazu unseren Blog
Wechsle bei der Arbeit immer wieder mal die Sitzhaltung oder arbeite zwischendurch stehend.
Trinke regelmässig Wasser, um die Bandscheiben elastisch zu halten.
Vermeide es, den Telefonhörer zwischen Schulter und Ohr einzuklemmen.
Benutze ein ergonomisches Kissen, welches eine Unterstützung für den Nacken bietet.
Hier findest du Übungen, die speziell auf die Nackenmuskulatur ausgerichtet sind.
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